最终效果
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1、新建一个画布（我的是1000*1000px，新手可以效仿），背景颜色（个人喜好，我的背景是图片模糊处理过的，我会在专门发一篇关于背景的，这次先添加颜色就好）
新建一个你认为合适的导航，我这里是圆角为17px / 600*80px 的圆角矩形。
2、首先填充为（ 0 ），内发光（颜色：#ffffff - 效果：叠加 - 不透明度90% - 大小12px ）其余不用设置。很棒！感觉来了有木有。
内阴影 （颜色：#e5e5e5 - 效果：叠加 - 不透明度45% - 距离1px 其余为0 全局光全为90度）。
接下来是投影：
颜色：#4c4c4c 效果：叠加 不透明度：50% 距离：2px 大小：3px 扩展：0。
3、这里画一个椭圆 （做高光用）。
4、蒙版羽化16.8px。
5、效果：叠加 不透明度35% 剪切蒙版 看一下效果。
6、椭圆并未显示，因为这个：
我们把椭圆要剪切进去的圆角矩形（是被剪切的圆角矩形哦！） ，将内部效果混合成组勾上，将剪贴图层混合成组取消勾选。看一下效果：
7、我们回到这步。
8、椭圆的羽化调好后，右键 - 栅格化图层。
9、然后点击圆角矩形，调出选区（调选区不用教了吧！ ctrl+鼠标左键 点击），然后ctrl+shift+I 反选再点击椭圆图层按Delete，看下效果吧。
11、再次画一个椭圆。
12、做法同上一个椭圆，自己回想一下蒙版羽化：3px - 栅格化 - 调选区 - 反选 - 删除 - 效果：叠加 - 不透明度15%。然后呢给这个椭圆加一个蒙版。
13、还是画椭圆，这次是在下方哦。
14、蒙版羽化 18px左右，效果还是叠加，不透明度15%，效果如下。
加上文字，效果如下图。
最终效果：
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