如何在长途飞行中保持健康？

随着航空旅行重新全面展开，长途飞行的前景令人兴奋，但也令人生畏。为了帮助我们重新开始坐飞机旅行，健身专家安德里亚·马塞勒斯分享了她在长途旅行中保持健康的建议，包括关于零食和直立舒适睡觉的技巧。旅行前两周，开始记录能让你感觉苗条并保持正常消化的食物。

在飞行前24-48小时内坚持食用这些食物。在飞机上，尽量吃得干净，尽量避免干果、干果和无价值的淀粉类碳水化合物。当你长时间坐着的时候，它们的卡路里密度太高，会让你感到腹胀。此外，不要吃咸的食物，比如薯片或牛肉干。单是长途飞行就会导致水分潴留，所以最好不要额外加盐。考虑自带零食，比如果仁黄油苹果，装在可挤压的包装袋里，不需要餐具就能吃。还有小袋的无谷物格兰诺拉麦片，可以用来代替薯片。